Всё чаще мы слышим слово «иммунитет», но не каждый знает его значение для организма. Слово иммунитет в переводе с латинского означает «освобождение», «избавление от чего-то». Итак, иммунитет – это защитная реакция организма, благодаря которой он становится невосприимчивым к болезнетворным микроорганизмам и продуктам их жизнедеятельности, а также тканям и веществам, обладающими чужеродными свойствами. То есть помимо защиты от микробов иммунная система контролирует проникновение в организм чужеродного белка – с вдыхаемым воздухом, через кожу или стенку кишечника, инъекционным путём – и стремится нейтрализовать его действие.
Признаки, свидетельствующие о нарушениях защитной реакции организма разнообразны и многочисленны. Это усталость, утомляемость, депрессия, раздражительность, апатия, уныние, бессонница, нарушение работоспособности, кашель, мышечная слабость, выпадение волос, ухудшение зрения, нарушения пищеварения и аппетита, головные боли и боли в опорно-двигательном аппарате, увеличение лимфатических узлов.
Факторы риска, способствующие ослаблению иммунитета:
- злоупотребление алкоголем, курение, употребление наркотиков;
- гиподинамия (сниженная физическая активность);
- стрессы, магнитные бури;
- воздействие неблагоприятных экологических факторов;
- переохлаждения, травмы, ожоги;
- резкое ограничение приёма пищи с целью сбросить лишние килограммы.
Для сохранения и укрепления иммунитета:
- научитесь владеть собой во время стресса, а по возможности избегайте его;
- как можно реже встречайтесь с неприятными вам людьми;
- старайтесь чаще смеяться, любите жизнь, никогда не говорите, что стареете;
- принимайте как можно меньше лекарств;
- регулярно занимайтесь физическими упражнениями;
- ежедневно принимайте душ или водные процедуры;
- рационально питайтесь.
Из этого следует, что, ведя здоровый образ жизни, мы сохраняем и укрепляем свой иммунитет.
.
