Одним из главных слагаемых здорового образа жизни является правильное питание.
С пищей человек получает различные питательные вещества, используемые организмом для покрытия энергетических затрат, строительных целей, а также для регуляции обменных процессов, происходящих в организме.
Правильное питание – это такой способ питания, итогом которого является укрепление и улучшение здоровья, физических и духовных сил человека, предупреждение и лечение различных заболеваний, замедление процессов старения. Для нормального функционирования органов и систем необходимо определённое содержание в пище белков, жиров, углеводов, витаминов и минеральных веществ.
Помните основные правила питания:
1. Избавьтесь от «быстрой еды» (консервы, полуфабрикаты).
2. Еда должна приносить удовольствие.
3. Не ешьте без аппетита. Принимайте пищу, если Вы действительно проголодались.
4. Если Вы в состоянии эмоционального возбуждения, не надо спешить наполнить едой свой желудок.
5. Тщательно пережёвывайте пищу.
6. Выбирайте свежие и натуральные продукты.
7. Употребляйте достаточное количество жидкости.
8. Поддерживайте идеальный вес.
9. Избегайте употребления большого количества жирных продуктов, сахара и соли.
10. Не готовьте пищу на несколько дней.
11. Пища должна быть безопасной для Вас.
Питайтесь правильно и будьте здоровы!
.
