Ежегодно в Республике Беларусь 1 октября отмечается Всемирный день пожилых людей.
В связи со сложившейся демографической ситуацией во всём мире наблюдается «постарение населения». Уже ясно, что в недалёком будущем преобладающее большинство на нашей планете будут составлять люди преклонного возраста. Поэтому, одна из наиболее важных задач, стоящих перед обществом и государством – продление активного долголетия, восстановление и укрепление здоровья, снижение уровней заболеваемости и инвалидности.
Невозможно сохранить вечную молодость, но предупредить наступление преждевременной старости возможно. Для этого необходимо вести активный здоровый образ жизни и уметь «притормаживать» неизбежный процесс старения посредством «разумного» управления своей жизнью.
Одним из обязательных условий долголетия, здоровья и бодрости является правильное питание. Оно должно быть разнообразным. В пищу необходимо включать рыбу, мясо, растительные жиры, овощи, фрукты и молочные продукты. С ней в организм должны поступать витамины и минеральные вещества, в связи с чем, очень полезны сырые овощи и фрукты, а также соки из них. В пожилом возрасте необходимо уменьшить потребление соли и сахара. Необходимо так же соблюдать и режим питания. Завтрак должен быть плотным, питательным, составлять 35-40 % калорийности дневного рациона, а ужин не более 20 % калорийности рациона. Не переедайте! Питание в пожилом возрасте не должно резко меняться, но нужно уменьшить приём пищи, что поможет сохранить на долгие годы здоровье.
Работа пожилого человека должна быть интересной и полезной, соответствующей его способностям и функциональным возможностям организма.
Правильно организованный отдых улучшает настроение, вызывает чувство удовлетворённости жизнью, придаёт силы и бодрость. Отдыхать разнообразно и активно, сменяя один вид деятельности другим. Особое место в организации отдыха имеет сон, обеспечивающий организму восстановление работоспособности и устойчивости нервной системы.
Сохранить здоровье, значит сохранить молодость. Будьте здоровы и молоды!
.
